今までのレース経験から筋肉痛にならない方法とは。


その前になぜ筋肉痛になるのかというと，疲労物質が筋肉に溜まるためです。

したがって，疲労物質を上手に除去すれば筋肉痛が起こりません。

 土曜日の試合終了後に，温水プールに行って，プールの中を１時間ほど歩きます。

 １時間経過したら，２～３分間，暖かいシャワーを浴びて，体を温めてから，またプ温水ールで５分歩きます。

そして，また暖かいシャワーを浴びます。

これを５回くらい繰り返します。 　

帰宅後は，ビールでも飲んでぐっすり寝ましょう。

ストレッチをしても良いんですが，温水プールに入ること自体にストレッチ効果がありますよ。